Elconsumo regular de productos lácteos fermentados como el yogur o el kefir puede aumentar las defensas inmunológicas intestinales. Algunos estudios recientes sugieren que el yogur elaborado con ciertas bacterias, bacterias probióticas, puede tener un efecto beneficioso en el sistema inmunológico.
Sinembargo, la dosis de ejercicio es importante, ya que, aunque algo de ejercicio es bueno para el sistema inmunológico, demasiado puede ser perjudicial. “Puede haber un exceso de inflamación con cantidades agresivas de ejercicio”, dice Kahn. Altas cantidades de ejercicio, potencialmente cualquier cosa por encima de los 60 minutos, y 1Vitamina D y C para un organismo fuerte: La vitamina D, conocida como la vitamina “obtenida del sol”, ayuda a fortalecer los huesos, mantener el corazón sano y proteger el sistema inmune. En la alimentación se puede consumir champiñones, salmón, y yema de huevo que aportan esta vitamina. Por supuesto es importante utilizar un buen Hazejercicio. El ejercicio puede ayudar a eliminar los gérmenes de los pulmones y las vías respiratorias, lo que reduce las posibilidades de enfermarse. También estimula tu sistema inmunitario y combate las hormonas del estrés que pueden enfermarte. Si puedes, intenta hacer algo de ejercicio moderado o vigoroso durante 60 minutos . 170 240 12 126 234 390 234 278 159